Hoje vou apresentar 3 exercícios que podem ser feitos em 30 minutos e alguns deles podem ser feitos em casa. Comprometa com 30 minutos diários e mude seu estilo de vida. Tenho certeza que você vai surpreender com os resultados. Lembrando que é importante o acompanhamento de um Educador Físico para sua segurança e melhores resultados.
Caminhada ou Corrida
A caminhada ou corrida não precisa ser feita necessariamente em uma academia e pode ser feita em qualquer hora. Para começar você precisa de uma roupa adequada e um par de tênis, Comece devagar e vai aumentando o ritmo aos poucos tentando intercalar a corrida com a caminhada. Não se esqueça de levar uma garrafinha de água, a hidratação é muito importante!
Treinamento Funcional
O treinamento funcional são exercícios feitos com o peso do corpo que trabalham flexibilidade, equilíbrio, condicionamento físico e força. Os exercícios podem ser feitos em casa, parques, praias usando alguns aparelhos como elásticos, fitas de suspensão, cones, bolas e outros aparelhos funcionais.
Pular corda é uma atividade física que além de melhorar o condicionamento físico, promove um excelente gasto calórico e enrijecimento das pernas. 1 hora pulando corda promove um gasto calórico de até 800 calorias. Comece com alguns minutos por dia e aumente o tempo conforme você achar necessário. Além de ser um exercício divertido, pode ser feito em casa.
Fernanda Pelet
Personal Trainer
www.noivasobmedida.com.br
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